Незаменимые жирные кислоты

НПЖК семейства ω-6 и ω-3 не могут синтезироваться в организме и должны непрерывно поступать с пищей!

Оптимальное соотношение ω-6 : ω-3  -  5:1 (фактическое содержание в пище 2:1).

Эффекты:

• Снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у женщин;
• Профилактика пищевой аллергии и бронхиальной астмы;
• Уменьшение жировой массы;
• Антиаритмогенный эффект;
• Снижает риск депрессии;
• Нефропротективное действие;
• При беременности;
• Профилактика тромбообразования.

Источники:

• Растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха, кунжутное, рыжиковое, тыквенное, горчичное); 
• Рыба и морепродукты (лосось, семга, атлантическая сельдь, форель радужная, сардины, треска).